Efeitos Do Treinamento De Força De Alta Velocidade Versus Tradicional No Desempenho Funcional E Força Muscular Em Idosos

As perdas causadas pelo envelhecimento são prejudiciais. Muitas estratégias são usadas para mitigá-los. O treinamento resistido (TR) pode ser uma das ferramentas eficientes para mitigar esse declínio. Diferentes metodologias de TR podem ser abordadas, as quais podem ser indicadas para diferentes situações. É necessário maior esclarecimento sobre as diferentes respostas ao treinamento. Oito semanas de treinamento resistido tradicional (TRT) podem promover resultados semelhantes ao treinamento de alta velocidade (TAV) na promoção de melhorias no desempenho físico funcional (DFF) e na qualidade de vida em idosos. Participantes (n = 24) com idade média de 67,8 ± 6,3 anos completaram oito semanas de TR. Os participantes foram randomizados em TAV (n = 12) e TRT (n = 12). TRT envolveu treinamento com 10-12 repetições em velocidade controlada até a falha muscular momentânea; enquanto o TAV envolveu a realização de 6-8 repetições a 40-60% de 1RM com velocidade máxima na fase concêntrica. Pré e pós-treinamento, os participantes foram testados quanto a: i) força máxima no leg press 45º e no supino reto; ii) DFF 30-second chair stand, timed-up-and-go (TUG); e arremesso de medicine ball; e iii) qualidade de vida. Ambos os grupos melhoraram a força muscular no leg press 45º, com maiores aumentos para TRT (TAV: + 21% vs. TRT: + 49%, p = 0,019). Não houve mudança na força do supino reto para TAV (-0,6%) (p = 0,607), mas houve um aumento significativo para o grupo TRT (+ 21%, p = 0,001). Houve uma melhora semelhante (p <0,05) para ambos os grupos em TUG (HST: 7%; TRT: 10%), chair stand (TAV: 18%; TRT: 21%) e desempenho de arremesso de medicine ball (TAV: 9 %; TRT: 9%), sem diferença entre os grupos (p = 0,081-0,944). O aspecto emocional aumentou significativamente em 20% (p = 0,042) no HST e 50% (p = 0,043) no TRT. TRT e TAV promovem melhorias semelhantes no desempenho funcional em idosos. Os resultados fornecem informações importantes sobre como os profissionais de saúde podem prescrever TAV e TRT, considerando eficiência, segurança e aspectos individuais.